¿Nunca ha oído hablar de los ejercicios de Kegel? No eres el único. Pero lo cierto es que los ejercicios de Kegel son muy importantes para la salud del suelo pélvico. Unos músculos pélvicos débiles pueden afectar a la vejiga, al intestino e incluso a la función sexual. Los ejercicios de Kegel son una serie…
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a controlar mejor tu vejiga. Son muy fáciles de hacer, y lo único que necesitas son tus manos. Simplemente aprieta los músculos del suelo pélvico durante unos segundos y luego suéltalos. Repite estos pasos hasta que se conviertan en algo natural. Puedes entrenarte fácilmente para controlar tu vejiga y…
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarle a mantener la vejiga bajo control. La debilidad de los músculos del suelo pélvico hace que se produzcan pérdidas de orina al toser o estornudar, lo que dificulta actividades sencillas como el ejercicio físico. Tu médico o fisioterapeuta puede ayudarte a elegir el ejercicio adecuado para ti si no…
Puede que hayas intentado dejar de orinar a mitad de camino, yo también lo hice. Pero no hay que preocuparse. Es pan comido; un paseo por el parque. De hecho, ¡ya lo has hecho un millón de veces! La mayoría de nosotros nos sentimos incómodos al hablar de la incontinencia, pero no te preocupes: si…
¿Tiene pérdidas de orina al toser, reír o estornudar? ¿Quiere tomar el control, pero no está seguro de cómo hacerlo? No se preocupe. No está sola. Una sencilla rutina de ejercicios de Kegel puede ayudarte. Las personas que realizan ejercicios de Kegel con regularidad tienen más posibilidades de mantener el control de su vejiga. A…
Una forma estupenda de utilizar tus músculos es haciendo los ejercicios de Kegel. Los Kegel son movimientos musculares sencillos, pero muy eficaces. Puedes practicar los Kegels en cualquier posición. Si alguna vez has experimentado una pérdida repentina de orina al toser, estornudar o reír, sabes lo que es tener incontinencia urinaria. Es un problema común…
¿Quieres fortalecer los músculos del suelo pélvico? La pérdida de orina puede darte una idea de la fuerza de tu suelo pélvico. O, si has tenido un bebé, te pueden aconsejar que hagas estos ejercicios. Los ejercicios de Kegel son sencillos clics que realizas con los músculos del suelo pélvico. Piensa que son el mismo…
Si alguna vez has experimentado una pérdida repentina de orina al toser, estornudar o reír, sabes lo que es tener incontinencia urinaria. Se trata de un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres, pero hay cosas sencillas que puedes hacer para fortalecer los músculos del suelo pélvico y conseguir aliviar los síntomas…
Puede que hayas intentado dejar de orinar a mitad de camino, yo también lo hice. Pero no hay que preocuparse. Es pan comido; un paseo por el parque. De hecho, ¡ya lo has hecho un millón de veces! Cuando practiques los ejercicios con regularidad, acabarás ganando control sobre tus músculos. Notarás que se vuelven más…
Para muchos, hacer los ejercicios de Kegel supone un alivio. «Los Kegel son una de las mejores formas de enfrentarse a la incontinencia», dice la Dra. Nazanin Moali, directora del Programa de Trastornos del Suelo Pélvico del Cedars-Sinai de Los Ángeles. «Pueden ayudar a fortalecer los músculos débiles o heridos y actuar como medida preventiva»….