Ejercicios Kegelengipnacio
Para muchos, hacer los ejercicios de Kegel supone un alivio. «Los Kegel son una de las mejores formas de enfrentarse a la incontinencia», dice la Dra. Nazanin Moali, directora del Programa de Trastornos del Suelo Pélvico del Cedars-Sinai de Los Ángeles. «Pueden ayudar a fortalecer los músculos débiles o heridos y actuar como medida preventiva».
La palabra «kegel» significa contraer o apretar, así que la idea es apretar los músculos adecuados para fortalecerlos. Si una mujer está embarazada, los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico pueden ayudar a aliviar el dolor del parto y prevenir problemas como la incontinencia.
Está bien orinarse en los pantalones a veces. Todos somos culpables de ello. No hay que avergonzarse, sólo hay que aprender a controlarlo mejor con estos sencillos consejos y trucos.