Efectos Secundarios de Ejercicios de Kegels
¿Quieres fortalecer los músculos del suelo pélvico? La pérdida de orina puede darte una idea de la fuerza de tu suelo pélvico. O, si has tenido un bebé, te pueden aconsejar que hagas estos ejercicios. Los ejercicios de Kegel son sencillos clics que realizas con los músculos del suelo pélvico. Piensa que son el mismo grupo de músculos que detiene el flujo de orina. Para aislar esos músculos, deja de orinar a mitad del chorro y aguanta unos cinco segundos.
Luchar contra la incontinencia puede ser embarazoso, pero no estás sola en tu lucha. Unos sencillos ejercicios llamados de Kegel (también conocidos como ejercicios del suelo pélvico) pueden ayudarte a tomar el control de tu cuerpo de una vez por todas.
Los ejercicios de Kegel son una de las mejores maneras de evitar las pérdidas de orina cuando tose, estornuda o realiza otra actividad extenuante. La simple realización de estos sencillos ejercicios puede ayudar a evitar la vergüenza al fortalecer los músculos del suelo pélvico.