¿Le cuesta parar a mitad de camino? ¡No por mucho tiempo! Con unos sencillos trucos y un poco de práctica, puedes fortalecer tu suelo pélvico y convertirte en una experta en el control urinario. Si has tenido un bebé, el único que no has puesto al día es el de los Kegel. Los ejercicios que…
No tienes que sufrir en silencio. De hecho, no hay nada que hacer. Pruebe los ejercicios de Kegel y se sorprenderá de lo bien que se siente: sólo se necesitan unos minutos al día y no son sólo para mujeres. Puedes mejorar la salud de los músculos del suelo pélvico realizando unos sencillos ejercicios conocidos…
No tienes que orinar necesariamente un poco cada vez que vayas. Esto hace que sea más fácil controlar cuándo empezar a orinar y cuándo dejar de hacerlo. Con un poco de práctica, serás capaz de controlar esto. Se llama método Kegel. Pero no hables tan pronto: también hay muchas otras técnicas. Si experimenta pérdidas involuntarias…
¿Te orinas un poco al toser? No pasa nada, no estás solo. Pero no te preocupes: te ayudamos con ejercicios gratuitos que puedes hacer en casa e información adecuada sobre tu cuerpo. Para realizar los ejercicios de Kegel, basta con tensar los músculos del suelo pélvico. La parte del cuerpo que incluye las caderas es…
El ejercicio de Kegel es un ejercicio de fortalecimiento muscular durante el cual la persona contrae y relaja los músculos del suelo pélvico. El ejercicio Kegel es tan eficaz que no podría vivir sin él. Hace que los músculos se fortalezcan, por lo que nunca tendrás que preocuparte por las pérdidas de vejiga o por…
Si experimentas pérdidas de vejiga al toser, estornudar o reír, entonces tienes incontinencia. Pero no te preocupes, no estás sola. Puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico realizando unos sencillos ejercicios de Kegel. La clave para vencer la incontinencia es fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a conseguirlo, y…
Los ejercicios de Kegel son simples contracciones y flexiones de los músculos del suelo pélvico. Pueden realizarse casi en cualquier lugar, sin que nadie sepa que los estás haciendo. Lo mejor es que puedes acabar con la incontinencia de esfuerzo con 3 series de 12 ejercicios de Kegel al día. Los ejercicios de Kegel pueden…
Si experimenta pérdidas al toser, estornudar o reír, entonces se le ha diagnosticado una pérdida de vejiga de leve a moderada, clínicamente probada. Pero no te preocupes, no estás sola. Puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico haciendo algunos ejercicios de Kegel. Y existe una solución sencilla y cómoda para ayudarte a mantener la confianza….
Puedes aprender a dejar de orinar a mitad de camino ejercitando los músculos utilizados en la micción. Esto se llama ejercicio de Kegel y es una forma sencilla de fortalecer estos músculos. Podrás dejar de orinar a medias en poco tiempo. Imagine la sensación de no poder contener la orina cuando se ríe o estornuda….
¿Tienes problemas para orinar? No estás solo: todo el mundo ha pasado por ello. Lo creas o no, puedes dejar de orinar a medias simplemente ejercitando los músculos que sirven para retener la orina. Los ejercicios de Kegel son una buena forma de hacerlo y pronto tendrás el control de dónde cae el chorro. Practicando…