Pocas palabras son tan embarazosas como incontinencia. Por suerte, hay algo que se puede hacer: Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos que controlan la micción y ayudan a mujeres y hombres a recuperar el control de la vejiga. La mayoría de los hombres no hablan de ello, pero una vejiga débil no es sólo…
«La vejiga es un músculo. Al igual que otros músculos del cuerpo, puede ponerse tensa y fuerte cuando el cuerpo lo exige. Pero eso no significa que sea imposible mejorarla. De hecho, ¡ya lo has hecho un millón de veces! Cuando practiques los ejercicios con regularidad, acabarás ganando control sobre tus músculos. Notarás que se…
A veces es difícil darse cuenta de que se producen pérdidas de orina. Una de las pistas es si tienes que ir al baño a toda prisa o aguantar la vejiga después de hacer algo que ejerza presión sobre el estómago, como estornudar. Tal vez hayas notado manchas de humedad en tu ropa interior. Estos…
Las pérdidas de orina suelen producirse al toser, reír, estornudar o hacer ejercicio. Por suerte, hay muchas cosas sencillas que puedes hacer para reducirlas. Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Son los músculos que sostienen la vejiga y ayudan a evitar las pérdidas de orina. Fortalecer los músculos…
Los ejercicios de Kegel son los ejercicios de control urinario más sencillos. Solo se necesitan unos minutos para convertirlos en un hábito, y nunca más tendrás que preocuparte por la incontinencia. Orinarse un poco al estornudar, toser, saltar en una cama elástica o reírse puede ser bastante embarazoso. Afortunadamente, hay algo que se puede hacer:…
Los kegels son una forma sencilla de tonificar los músculos y mantener el cuerpo sano. Es como un entrenamiento para la vejiga. Lo mejor de los ejercicios de kegel es que ni siquiera tienes que salir de la comodidad de tu casa. Resume: Los ejercicios de Kegel son una forma sencilla de fortalecer los músculos…
No es necesario que te precipites cada vez que vayas al baño. Los nervios son parte del problema, pero puedes superarlos. Los ejercicios de Kegel son un buen método para tonificar los músculos del suelo pélvico, pero también hay otras técnicas que puedes utilizar. Con un poco de práctica, pronto descubrirás que tienes el control…
Bien hecho. Ya has dado el primer paso hacia una vida sin pérdidas y se llama ejercicios de Kegel. Estos sencillos estiramientos de los músculos del suelo pélvico (que sostienen la vejiga y el intestino) han sido olvidados por muchos y descartados como solución a la incontinencia por otros. Pero funcionan. Y deben realizarse en…
La solución más común para la incontinencia son los ejercicios de Kegel. Son un tipo de programa de ejercicios diseñado específicamente para los músculos del suelo pélvico. Fortalece los músculos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino. Suelen debilitarse durante el embarazo y el parto o después de la menopausia, lo que provoca…