Ejercicios Kegel para Hombres

No tienes que sufrir en silencio. De hecho, no hay nada que hacer. Pruebe los ejercicios de Kegel y se sorprenderá de lo bien que se siente: sólo se necesitan unos minutos al día y no son sólo para mujeres. Puedes mejorar la salud de los músculos del suelo pélvico realizando unos sencillos ejercicios conocidos…

No tienes que orinar necesariamente un poco cada vez que vayas. Esto hace que sea más fácil controlar cuándo empezar a orinar y cuándo dejar de hacerlo. Con un poco de práctica, serás capaz de controlar esto. Se llama método Kegel. Pero no hables tan pronto: también hay muchas otras técnicas. Si experimenta pérdidas involuntarias…

Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a detener las pérdidas de orina y reducir la frecuencia con la que sientes que tienes que orinar. Puedes hacer los ejercicios casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a controlar mejor la vejiga. Esto es importante porque la incontinencia…

Pocas palabras son tan embarazosas como incontinencia. Por suerte, hay algo que se puede hacer: Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos que controlan la micción y ayudan a mujeres y hombres a recuperar el control de la vejiga. La mayoría de los hombres no hablan de ello, pero una vejiga débil no es sólo…

¿Te orinas un poco al toser? No pasa nada, no estás solo. Pero no te preocupes: te ayudamos con ejercicios gratuitos que puedes hacer en casa e información adecuada sobre tu cuerpo. Para realizar los ejercicios de Kegel, basta con tensar los músculos del suelo pélvico. La parte del cuerpo que incluye las caderas es…

Bien hecho. Ya has dado el primer paso hacia una vida sin pérdidas y se llama ejercicios de Kegel. Estos sencillos estiramientos de los músculos del suelo pélvico (que sostienen la vejiga y el intestino) han sido olvidados por muchos y descartados como solución a la incontinencia por otros. Pero funcionan. Y deben realizarse en…