Ejercicios Kegel Ilustrados
¿Nunca ha oído hablar de los ejercicios de Kegel? No eres el único. Pero lo cierto es que los ejercicios de Kegel son muy importantes para la salud del suelo pélvico. Unos músculos pélvicos débiles pueden afectar a la vejiga, al intestino e incluso a la función sexual. Los ejercicios de Kegel son una serie de ejercicios que fortalecen los músculos unidos al hueso púbico, lo que ayuda a sostener la vejiga y mantenerla en su sitio. Para hacer kegels, aprieta los músculos pélvicos como si intentaras dejar de orinar o defecar.
¿Quieres saber cómo dejar de orinar a medias, por mucho que lo intentes? Buenas noticias: es fácil. Deja que te enseñe cómo.
Puede que conozcas los ejercicios de Kegel, pero ¿sabías que hay otros ejercicios y técnicas que puedes probar para mejorar el control de la vejiga? Puedes practicar la detención del chorro de orina mientras orinas. Esto te ayudará a entrenar los músculos pélvicos para que trabajen mejor juntos.