Lista de Ejercicios de Kegel

Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a detener las pérdidas de orina y reducir la frecuencia con la que sientes que tienes que orinar. Puedes hacer los ejercicios casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a controlar mejor la vejiga. Esto es importante porque la incontinencia…

¿Tienes problemas para orinar? No estás solo: todo el mundo ha pasado por ello. Lo creas o no, puedes dejar de orinar a medias simplemente ejercitando los músculos que sirven para retener la orina. Los ejercicios de Kegel son una buena forma de hacerlo y pronto tendrás el control de dónde cae el chorro. Practicando…

No tienes que orinar necesariamente un poco cada vez que vayas. Esto hace que sea más fácil controlar cuándo empezar a orinar y cuándo dejar de hacerlo. Con un poco de práctica, serás capaz de controlar esto. Se llama método Kegel. Pero no hables tan pronto: también hay muchas otras técnicas. Si experimenta pérdidas involuntarias…

A medida que seas más consciente de tus músculos pélvicos, te resultará más fácil hacer cosas que te hagan querer ir al baño más a menudo, como reír o toser. ¡Incluso puedes hacerlas mientras estás sentada! Pocas palabras son tan embarazosas de decir como incontinencia: orinar un poco al estornudar, toser, saltar en un trampolín…

¿Te orinas un poco al toser? No pasa nada, no estás solo. Pero no te preocupes: te ayudamos con ejercicios gratuitos que puedes hacer en casa e información adecuada sobre tu cuerpo. Para realizar los ejercicios de Kegel, basta con tensar los músculos del suelo pélvico. La parte del cuerpo que incluye las caderas es…

¿Le cuesta parar a mitad de camino? ¡No por mucho tiempo! Con unos sencillos trucos y un poco de práctica, puedes fortalecer tu suelo pélvico y convertirte en una experta en el control urinario. Si has tenido un bebé, el único que no has puesto al día es el de los Kegel. Los ejercicios que…