Tabla de Ejercicios Kegel Hombres
La solución más común para la incontinencia son los ejercicios de Kegel. Son un tipo de programa de ejercicios diseñado específicamente para los músculos del suelo pélvico. Fortalece los músculos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino. Suelen debilitarse durante el embarazo y el parto o después de la menopausia, lo que provoca fugas en determinadas circunstancias. Realizando estos ejercicios con regularidad, fortaleces los músculos del suelo pélvico para recuperar el control de la vejiga y evitar las pérdidas.
Los ejercicios de Kegel son una forma eficaz de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Ayudan a minimizar la incontinencia urinaria de esfuerzo y entrenan los músculos para que trabajen más cuando estornudas, toses o realizas otra actividad física.
La forma más fácil y eficaz de prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo es realizar regularmente ejercicios de kegel.