Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 25 de agosto de 2010
El curl de bíceps en banco Scott debe su nombre a Larry Scott, que fue el inventor de este banco. Larry destacó por sus bíceps picudos. Este ejercicio es muy efectivo pero compromete la articulación del codo, por lo que debes controlar muy bien la parte excéntrica (bajada), procurando NO bloquear el codo al final del recorrido. Calentar bien y usar un peso moderado es el secreto para evitar lesiones. Veamos cómo hacerlo correctamente, Imagen |...
Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 25 de agosto de 2010
El curl de bíceps alterno tipo martillo es el mejor ejercicio de bíceps para desarrollar el supinador largo del brazo. Este músculo dará un aspecto muy musculoso a la zona del antebrazo próxima al bíceps. Es un ejercicio básico y debes realizarlo cada semana. Puedes ralizarlo con una barra de pesas romana y trabajarás los dos brazos a la vez. Veamos su ejecución, Imagen |...
Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 25 de agosto de 2010
El curl de bíceps en polea alta es un ejercicio de bíceps que no puede faltar en tu rutina de ejercicios de musculación. Si bién no se considera un «básico», es eficaz como último ejercicio porqué permite fatigar completamente el músculo. En este caso es más importante conocer y realizar la técnica correctamente que el peso utilizado. Tal como indica el dibujo, es más provechoso realizando series largas (15-20 repeticiones). Imagen |...
Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 25 de agosto de 2010
Una de las variantes del curl de bíceps con barra consiste en cambiar el agarre. El curl de bíceps con barra con agarre en pronación es un ejercicio fantástico para fortalecer la articulación de la muñeca y lo acostumbran a realizar los boxeadores y los atletas de alterofília. Es un ejercicio que debes realizar uno de cada tres entrenamientos de brazo. Veamos cómo realizarlo correctamente, Imagen |...
Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 25 de agosto de 2010
El curl de bíceps con barra posíblemente sea uno de los ejercicios de musculación más conocidos del mundo. Este ejercicio para el bíceps es considerado com el mejor para desarrollar masa muscular. Conoce sus secretos a través de esta fotografía. Imagen |...
Escrito por Mauro en EJERCICIOS, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN, EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA BÍCEPS, RUTINAS el 24 de agosto de 2010
El curl de bíceps con polea nos permite mantener en todo momento el bíceps tensionado. Es excelente para conseguir una alta congestión. En la imagen puedes ver cómo realizarlo...