En otro post os hablábamos del libro Guía anatómica de los movimientos de musculación. En la red hemos encontrado alguna página que permite descargar gratis la Guía anatómica de los movimientos de musculación. Si preferís obtener este libro en formato digital podéis hacerlo siguiendo este enlace. De todos modos os recomendamos que lo compréis. La…
Cuando tomamos la determinación de apuntarnos a un gimnasio, y no tenemos la experiencia suficiente para saber si lo que estamos haciendo está bien hecho, solemos comenter unos típicos errores de prinpiante de gimnasio. En esta entrada os mostramos los errores más comunes que hemos detectado en los gimnasios y también, cómo no, qué hacer…
Entrenamiento en circuito o un rutina dividia? Depende de lo que quieras conseguir debes utilizar un sistema u otro. En este vídeo nos enseñan para qué está enfocada una rutina dividia y un entrenamiento de circuito. Tu decides.
Desarrollar un cuerpo fibrado y bello está a tu alcance, y para ello no necesitarás usar barras o mancuernas. Lee este post y conoce los beneficios de los ejercicios de musculación sin pesas. Si usamos correctamente el propio peso corporal, aplicamos técnicas explosivas y usamos circuitos de ejercicios de la forma adecuada conseguiremos unos resultados…
Realizar correctamente los ejercicios de musculación básicos para el desarrollo muscular es el eje sobre el que debe pivotar tu rutina de ejercicios. Conseguir un cuerpo de gimnasio no es fácil y requiere de una buena planificación. Las claves pasan por mantener una tabla de ejercicios, una rutina de entrenamiento y seguir una dieta equilibrada que…
El primer paso para poder gozar de los 5 beneficios de saltar cuerda es tener una cuerda. Una vez la tengas en tu poder pregunta que te vendrá a la cabeza es: ¿Qué longitud de cuerda es la adecuada? Pues es muy sencillo. La longitud de cuerda adecuada se calcula pisando la cuerda por la…
Una forma divertida de perder peso es saltar cuerda. Esta actividad, por difícil que os pueda parecer, es una auténtica bomba anti-calorías y además, cuenta con una serie de beneficios que debéis conocer. Se calcula que media hora de salto de cuerda equivale a una hora de footing. 5 Beneficios de saltar cuerda Aumenta la…
Conoce los ejercicios básicos y avanzados para los abdominales que necesitas para conseguir una cintura angosta de escándalo. Este vídeo nos enseña cómo entrenar abdominales correctamente y también nos proporciona un ejemplo de circuito de entrenamiento para las abdominales.
Los entrenamientos fitness para los glúteos son el arma perfecta para conseguir un culo perfecto. Si no sabes qué ejercicios practicar y cuantas series de cada debes hacer estás en el sitio correcto. En el siguiente vídeo descubrirás los secretos de los ejercicios fitness para los glúteos. Descubre los secretos de Mónica Sancio. https://www.youtube.com/watch?v=XAiO2iIRWc0
Para lucir unos abdominales definidos necesitas quemar grasa abdominal. Sigue atentamente los movimientos de Zuzana y lo lograrás.
