Definicion de Ejercicios de Kegel
¿Te orinas un poco al toser? No pasa nada, no estás solo. Pero no te preocupes: te ayudamos con ejercicios gratuitos que puedes hacer en casa e información adecuada sobre tu cuerpo.
Para realizar los ejercicios de Kegel, basta con tensar los músculos del suelo pélvico. La parte del cuerpo que incluye las caderas es la zona pélvica. En la parte inferior de la pelvis hay varias capas de músculos que se extienden entre las piernas. Los músculos están unidos a la parte delantera, trasera y lateral del hueso pélvico.
La mayoría de las mujeres debería poder hacerlos. Puedes hacer los ejercicios de Kegel discretamente en cualquier momento del día, tanto si estás sentada en un atasco como si estás tumbada en la cama. Los ejercicios de Kegel son más fáciles de realizar si se hacen a diario.