Gimnasio Kegel
No es tan difícil una vez que se sabe lo que hay que hacer. Ejercitar los músculos que sirven para retener la orina es sencillo, y con ejercicios como los Kegel puedes fortalecerlos en poco tiempo. Con un poco de práctica, pronto serás capaz de controlar cuándo empiezas y dejas de orinar.
No hay que orinar siempre a medias. Es una cuestión de control, y eso se puede mejorar. Ya estás familiarizada con los Kegel, pero hay otras técnicas que puedes utilizar. Con un poco de práctica, pronto serás capaz de controlar cuándo empiezas y dejas de orinar.
Los ejercicios de Kegel son la forma más eficaz de prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo. Al estornudar, toser o realizar cualquier otra actividad física, estos son los músculos que mantienen la vejiga en su sitio y sostienen el intestino. Los músculos débiles del suelo pélvico permiten que la orina se escape. Sin embargo, con ejercicios regulares de kegel, puedes fortalecerlos y disminuir el riesgo de incontinencia.