Tabla de Ejercicios Dekegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo.
Cuando sientes ese repentino chorro de orina al estornudar, reír o toser, sabes lo que es tener incontinencia urinaria. Le ocurre tanto a hombres como a mujeres y puede tratarse simplemente fortaleciendo los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel son fáciles: levanta los músculos entre la vejiga y el recto (como si quisieras dejar de orinar) y te quedarás completamente seco.
Con unos sencillos ejercicios, puedes conseguir un mayor control de la vejiga para poder reír, saltar y moverte sin tener un accidente.