Alimentos ricos en calcio y hierro

De todos es sabida la importancia del calcio y del hierro para tener una buena salud. Para que conozcáis los alimentos más ricos en calcio y hierro hemos preparado una lista.

Alimentos ricos en calcio

  • Leche
  • Queso
  • Helado (a base de leche)
  • yougur
  • crema de huevo
  • legumbres
  • verduras de hojas color verde oscuro (por ejemplo espinacas, brócoli y coliflor)

Alimentos ricos en hierro

  • hígado
  • carne
  • pescado
  • pollo
  • marisco (especialmente ostras)
  • legumbres
  • productos integrales com el pan y los cereales
  • verduras de color verde oscuro (por ejemplo, espinacas y brócoli)
  • frutas desecadas (higos, ciruelas, albaricoques y dátiles)

Añade estos alimentos a tu dieta y nunca te faltará hierro y calcio.

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5 comentarios en Alimentos ricos en calcio y hierro

  1. si, pero para los que tenemos exceso de hierro no veas lo dificil que es bajarlo… 🙁

  2. mi comentario es de q el queso y la leche son casi lo mismo

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