|

Alimentos ricos en calcio y hierro

De todos es sabida la importancia del calcio y del hierro para tener una buena salud. Para que conozcáis los alimentos más ricos en calcio y hierro hemos preparado una lista.

Alimentos ricos en calcio

  • Leche
  • Queso
  • Helado (a base de leche)
  • yougur
  • crema de huevo
  • legumbres
  • verduras de hojas color verde oscuro (por ejemplo espinacas, brócoli y coliflor)

Alimentos ricos en hierro

  • hígado
  • carne
  • pescado
  • pollo
  • marisco (especialmente ostras)
  • legumbres
  • productos integrales com el pan y los cereales
  • verduras de color verde oscuro (por ejemplo, espinacas y brócoli)
  • frutas desecadas (higos, ciruelas, albaricoques y dátiles)

Añade estos alimentos a tu dieta y nunca te faltará hierro y calcio.

Publicaciones Similares

5 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.