Alimentos ricos en calcio y hierro

De todos es sabida la importancia del calcio y del hierro para tener una buena salud. Para que conozcáis los alimentos más ricos en calcio y hierro hemos preparado una lista.

Alimentos ricos en calcio

• Leche
• Queso
• Helado (a base de leche)
• yougur
• crema de huevo
• legumbres
• verduras de hojas color verde oscuro (por ejemplo espinacas, brócoli y coliflor)

Alimentos ricos en hierro

• hígado
• carne
• pescado
• pollo
• marisco (especialmente ostras)
• legumbres
• productos integrales com el pan y los cereales
• verduras de color verde oscuro (por ejemplo, espinacas y brócoli)
• frutas desecadas (higos, ciruelas, albaricoques y dátiles)

Añade estos alimentos a tu dieta y nunca te faltará hierro y calcio.