Ejercicios para conseguir una cintura angosta

Aquí te dejo un recopilatorio de ejercicios para conseguir una cintura breve y atractiva denominada como cintura angosta.
  1. Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.
  2. Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.
  3. Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.

Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.

Enlace | Una cintura angosta

Etiquetas: , cintura con ejercicio con gimnasio, ejercicios en casa de musculacion cintura para arriba, ejericios abdominales vientre plano y cintura estrecha, ejercicios para una cintura, ejercicio para cintura en el gimnasio


1 comentario en Ejercicios para conseguir una cintura angosta

Trackbacks/Pingbacks

  1. Rutinas de gimnasio para principiantes | Cuerpo de Gimnasio - [...] Un cintura angosta se forma a partir de encogimintos, contracciones de oblicuos y elevaciones de [...]
  2. Conseguir abdomen y cintura envidiables - [...] Conseguir un abdomen y cintura envidiables es posible. En este fantástico video el instructor Alejandro Rivera nos enseña en…
  3. Los mejores cuerpos del verano 2010 - [...] foto nos da alguna pista de porqué han sido elegidos…será por su cintura angosta, por su vientre plano y…

¿Te ha gustado? ¡comenta!

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *