Rutina de ejercicios de pesas
Aquí tienes el primer vídeo de la Rutina de Ejercicios de pesas.
Cómo conseguir abdomen y cintura envidiables
Rutina de Alex Rivera para lucir un abdomen excepcional y una cintura angosta.
Rutinas de gimnasio para quemar grasa
Una rutina de 10 ejercicios para quemar grasa podría ser la siguiente. Recuerda que al empezar debes adaptar los ejercicios al estado de tu cuerpo. No intentes forzar demasiado o hacer los ejercicios demasiado deprisa porque te perjudicará. Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos….
Cómo adelgazar en el gimnasio
Una rutina sencilla para empezar a adelgazar en el gimnasio seria la siguiente: Unos 10 minutos de calentamiento global en alguna máquina aeróbica que nos guste. Para mi gusto la más efectiva es la elíptica. Unos 45 minutos de musculación. Para finalizar, 30-35 minutos de bici o de lo que queráis, pero que también sea…
Ejercicios para tonificar el cuerpo
En este vídeo propones un conjunto de ejercicios para tonificar el cuerpo basadas en rutinas de step combinadas con ejercicios de resistencia para que además de quemar calorías con el trabajo aeróbico, tonifiquemos la musculatura con el ejercicio anaeróbico.
Rutinas para Conseguir Bíceps
Tratado ya anteriormente el entrenamiento de hombros, pasamos a la zona media superior del brazo, concretamente en bíceps, donde explicaremos cómo entrenarlos (mediante una tabla orientativa) manteniendo ante todo una actitud de cara al esfuerzo físico. La tabla que presento a continuación está pensada para aumentar el volumen muscular, y es la más básica, es decir, para principiantes viene…
Rutinas de gimnasio para aumentar la masa muscular
Un excelente vídeo que muestra unas cuantas rutinas de gimnasio para aumentar la masa muscular.
Tabla de ejercicios de musculación básicos
Si eres de los que te has apuntado a un gimnasio y no conoces qué tabla de ejercicios debes realizar te conviene leer este post. Una tabla de ejercicios de musculación es la herramienta que te permite saber qué ejercicios debes realizar cada vez que acudes al gimnasio, saber cuántas series y repeticiones realizar y…
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Curl de antebrazo en supinación
El Curl de antebrazo en barra y prosición de supinación es el segundo ejercicio de musculación para antebrazo de nuestra serie. En este caso emfatizamos el trabajo sobre la parte interna del antebrazo, dándo un aspecto mucho más equilibrado al brazo. También es necesario que lo añadas a tu rutina de brazos. Existen variantes de…