Los 5+ Alimentos Sospechosos que Debes Controlar en tu Vida Diaria

Controla tu hábito, no nuestro comportamiento.

Somos capaces de tomar decisiones porque tenemos claras nuestras intenciones. Casi nunca es nuestro comportamiento lo que nos hace perder el control, sino nuestras decisiones. Así pues, sigue el consejo de los científicos: No hables con un mono sobre la dopamina, pero la dopamina puede hablar con nosotros de todos modos.

Podemos tener un comportamiento similar al de los monos a propósito, al igual que podemos tener un comportamiento alimenticio similar al de los monos a propósito. el propósito puede ser conseguir algo, evitar algo o sentir algo. Todos estos son comportamientos que son DOA cuando se trata del cuerpo y la mente humana.

Cuando sentimos la consecuencia de nuestra acción, ya sea la privación o la indulgencia, podemos sentirnos enfadados, disgustados, culpables, con remordimientos, frustrados e incluso energizados (marca el punto). Dependiendo de la situación, estas emociones por sí solas pueden movernos a actuar o a no hacerlo. Sin la energía para actuar, perdemos nuestro poder.

En el lado positivo, sin embargo, podemos experimentar un aumento de la energía, la concentración mental, el sueño soñador, las cerezas e incluso una sensación de calma.

Por desgracia, este aumento de la atención es sólo temporal. Es uno de los espacios de maniobra de la pirámide gigante. Con el tiempo, volvemos a caer donde empezamos y a nuestra mente de mono a nadie le gusta estar en un estado constante de estar arriba y abajo, y este sentimiento de miedo y duda sólo puede conducir al estrés y a la enfermedad.

En el lado positivo, los estudios han demostrado que la cafeína actúa como potenciador del cerebro, aumentando el estado de alerta y la concentración, hasta 3 horas. Sí, querrás dormir más, pero no vale la pena ir al baño. Si lo necesitas, asegúrate de beber una taza más de café para mantenerte hidratado. La cafeína puede crear hábito, por lo que debes asegurarte de beberla el mismo tiempo.

De acuerdo, así lo dices, ¡tomo café y ese efecto de ojos aturdidos es realmente mi único «pequeño» que puedo conseguir! Tienes razón. Eres una de las muchas personas que beben café a lo largo del día y no le dan mucha importancia. Es cierto que hay que tener cuidado con lo que se mete en el cuerpo. Lo principal que deja el café a su paso es el azúcar, la cafeína y el ácido fosfórico. Te sorprenderá lo que hay en algunas opciones de leche y harina blanca.

Cuando se trata de arruinar el buen estado de ánimo por la tarde, la culpa es principalmente de la cafeína. Como cualquier droga, tiene un periodo de abstinencia que te hace sentir físicamente mal. Sabes que no debes comer o beber mucho de un estimulante (cafeína), sólo para sentirte peor cuando la cafeína se ha ido, y el círculo vicioso se ha iniciado. Eso hace que vuelvas a consumirla, pero ahora tampoco te sientes muy bien.

Muchos de nosotros nunca nos damos cuenta de cuándo estamos siendoCentralizados, y cuando estamos experimentando esa sensación de bienestar no queremos pensar en lo que nos está haciendo. Inmediatamente queremos reconfortarnos (por eso muchos de nosotros echamos mano del chocolate cuando vamos al terapeuta), de la comida reconfortante, o de algo con lo que prendernos. Pero lo que realmente estamos haciendo es disfrazarnos con un acto que nos hace parecer cariñosos, inofensivos y en las partes más dulces de nuestro ser.

Nancy Appleton, psicóloga, descubrió que no sólo las personas con depresión se veían afectadas por la cafeína. La falta de energía era un síntoma que echaba a los participantes del trabajo y de su propia vida familiar.

La falta de concentración es otro signo obvio de este cambio fisiológico, cuanto menos concentrado estés en lo que haces, menos capaz serás de concentrarte en nuevas ideas. Y no hace falta un ajuste importante, como la contracción de una nuez, para cambiar el patrón. Es el cambio sutil y no reconocido el que puede parecer que cambia el curso de tu vida.

Alguien me contó una historia sobre su cliente que trabaja para una gran empresa como gerente. Dijo que hace 30 años, cuando trabajaba para la empresa, estaba tan hambrienta de sueño que se fatigaba. Cuando llegaba a casa, su nivel de energía estaba «en lo más alto». Sin embargo, cada vez que intentaba concentrarse en algo, todo se detenía de repente.

Cuando se convirtió en mi cliente, le pregunté qué era lo que la mantenía centrada. Me contó que, cuando trabajaba en la empresa, estaba tan ocupada con la gestión de las personas y con hacer las cosas que tenía muy poco tiempo para sí misma. Así que, en su mente, lo único que podía hacer era gestionar personas y trabajar. Le pregunté si conocía a algún experto en nutrición que pudiera ayudarla a gestionar sus niveles de energía. Me dijo que no, porque «irlfriend, I’m a scrub», dijo.