Tabla de Ejercicios Kegel
Los ejercicios de Kegel son los ejercicios de control urinario más sencillos. Solo se necesitan unos minutos para convertirlos en un hábito, y nunca más tendrás que preocuparte por la incontinencia.
Orinarse un poco al estornudar, toser, saltar en una cama elástica o reírse puede ser bastante embarazoso. Afortunadamente, hay algo que se puede hacer: Los ejercicios de Kegel (también conocidos como ejercicios del suelo pélvico) fortalecen los músculos que controlan la micción y ayudan a mujeres y hombres a recuperar el control de la vejiga. Estos sencillos movimientos son fáciles de hacer en cualquier lugar, y una vez dominados la mayoría de la gente ni siquiera se dará cuenta de que los está haciendo».
Hay muchos consejos que circulan sobre los kegels, pero hay algunos aspectos básicos que debes conocer antes de empezar.