Encogimiento y rotación de hombros con mancuerna

El curl de bíceps en polea alta es un ejercicio de bíceps que no puede faltar en tu rutina de ejercicios de musculación. Si bién no se considera un «básico», es eficaz como último ejercicio porqué permite fatigar completamente el músculo. En este caso es más importante conocer y realizar la técnica correctamente que el…

El curl de bíceps alterno tipo martillo es el mejor ejercicio de bíceps para desarrollar el supinador largo del brazo. Este músculo dará un aspecto muy musculoso a la zona del antebrazo próxima al bíceps. Es un ejercicio básico y debes realizarlo cada semana. Puedes ralizarlo con una barra de pesas romana y trabajarás los…

El curl de bíceps con barra posíblemente sea uno de los ejercicios de musculación más conocidos del mundo. Este ejercicio para el bíceps es considerado com el mejor para desarrollar masa muscular. Conoce sus secretos a través de esta fotografía.