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Ejercicios para aumentar glúteos

Si quieres conseguir unos glúteos firmes y duros deberas implantar una rutina de ejercicios para aumentar y levantar glúteos. Para aumentar los glúteos se hacen ejercicios con peso ya sea con máquinas, el peso de tu cuerpo o pesas sueltas o mancuernillas y por supuesto una combinación de estos.

Con ejercicio el trasero no aumentará de forma dramática pero aumentará de tamaño además el ejercicio los mantiene firmes. Como ya nos indicó Mauro podemos hacer tres tipos de ejercicios:

  • Patadas de Rana
  • Tijeras
  • Hiperextensiones

En este video se explica con animaciones 3D como conseguir levantar los gluteos sin pesos. Lo bueno de este conjunto de ejercicios es ques se puede realizar  en todas partes, ya sea en el gimnasio como en casa.

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