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Ejercicios de musculación sin pesas

Desarrollar un cuerpo fibrado y bello está a tu alcance, y para ello no necesitarás usar barras o mancuernas. Lee este post y conoce los beneficios de los ejercicios de musculación sin pesas.

Si usamos correctamente el propio peso corporal, aplicamos técnicas explosivas y usamos circuitos de ejercicios de la forma adecuada conseguiremos unos resultados sorprendentes. Un ejemplo, fijaros en los cuerpos de los acróbatas y artistas de circo, su cuerpo es impresionante y la mayoría de ellos sólo lo entrena con su propio peso.

A continuación os mostramos un ejercicio básico para cada parte del cuerpo con el que podréis conseguir un cuerpo tonificado y libre de grasa sin necesidad de pesas,

Ejercicios de musculación sin pesas

  • Cuádriceps. El cuadriceps puede desarrollarse a base de sentadillas con el propio peso corporal. En este caso las series deben ser de 20 repeticiones y es vital que mantengáis la tensión en todo momento.
  • Glúteo. Las zancadas nos proporcionarán todo el estímulo necesario para conseguir un culo respingón.
  • Espalda. Sin duda la estrella de los ejercicios de musculación para la espalda son las dominadas. Varia el ancho de agarre y desarrollarás distintals partes del cuerpo.
  • Pectorales. Los fondos son tu aliado, conoce todas las variantes de los fondos y desarrollarás los pectorales más formidables que jamás hayas pensado tener.
  • Bíceps. Realiza dominadas con el agarre cerrado y las palmas de la mano mirando hacia tí. Es fenomenal.
  • Tríceps. Los fondos entre bancos proporiconan el estímulo perfecto para un tríceps de herradura.
  • Abdominales. La lista es infinita: elevaciones de piernas, encogimientos…

En sucesivos posts os mostraremos detalladamente todos estos ejercicios, con sus variantes más populares, para que desarrolléis un cuerpo de gimnasio sin pesas.

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10 comentarios

  1. Muchas Gracias por la información!! Me parece estupendo que éstos sean ejercicios sin pesas para llevarlso a cabo en cualquier lugar. Lo estupendo de ello es que nos das las pautas para llevar a cabo una gran rutina de ejercicios que no sólo conforman los brazos o las piernas que es lo que más sabemos hacer con respecto a los ejercicios que se pueden realizar en cualquier lugar.

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