Ejercicios de musculación sin pesas

Desarrollar un cuerpo fibrado y bello está a tu alcance, y para ello no necesitarás usar barras o mancuernas. Lee este post y conoce los beneficios de los ejercicios de musculación sin pesas.

Si usamos correctamente el propio peso corporal, aplicamos técnicas explosivas y usamos circuitos de ejercicios de la forma adecuada conseguiremos unos resultados sorprendentes. Un ejemplo, fijaros en los cuerpos de los acróbatas y artistas de circo, su cuerpo es impresionante y la mayoría de ellos sólo lo entrena con su propio peso.

A continuación os mostramos un ejercicio básico para cada parte del cuerpo con el que podréis conseguir un cuerpo tonificado y libre de grasa sin necesidad de pesas,

Ejercicios de musculación sin pesas

• Cuádriceps. El cuadriceps puede desarrollarse a base de sentadillas con el propio peso corporal. En este caso las series deben ser de 20 repeticiones y es vital que mantengáis la tensión en todo momento.
• Glúteo. Las zancadas nos proporcionarán todo el estímulo necesario para conseguir un culo respingón.
• Espalda. Sin duda la estrella de los ejercicios de musculación para la espalda son las dominadas. Varia el ancho de agarre y desarrollarás distintals partes del cuerpo.
• Pectorales. Los fondos son tu aliado, conoce todas las variantes de los fondos y desarrollarás los pectorales más formidables que jamás hayas pensado tener.
• Bíceps. Realiza dominadas con el agarre cerrado y las palmas de la mano mirando hacia tí. Es fenomenal.
• Tríceps. Los fondos entre bancos proporiconan el estímulo perfecto para un tríceps de herradura.
• Abdominales. La lista es infinita: elevaciones de piernas, encogimientos…

En sucesivos posts os mostraremos detalladamente todos estos ejercicios, con sus variantes más populares, para que desarrolléis un cuerpo de gimnasio sin pesas.