Usando el Refrigerador para la Pérdida de Peso Correctamente
Podemos utilizar un refrigerador para perder peso. Veamos cómo podemos utilizarlo adecuadamente. Todos estamos familiarizados con el concepto de utilizar el frigorífico para cargar el maletero del coche, organizar libros, obtener reseñas de libros, poner más papel en el escritorio y otros usos similares. Aunque lo único que hagamos con él sea poner mayonesa en la portada de un libro concreto. El coche hace su trabajo parando regularmente en el local de comida rápida mientras esperamos en la cola del supermercado. ¿Por qué utilizamos la nevera como modo de organización? Porque es un lugar para nosotros. El frigorífico es una preocupación para muchos de nosotros porque no sabemos utilizarlo correctamente.
Todo tiene su lugar apropiado. Algunas personas se ponen de pie o se sientan correctamente en una silla, en un banco de ocasión o en una cama. Pero para algunos, la silla es el lugar adecuado para sentarse. Sentarse erguido en una silla provoca una mala postura, una mala alineación de la espalda y un error de asiento en las rodillas y las caderas. Poner los pies en el suelo es el lugar adecuado para tu cuerpo. Sentarse en una cama en el porche delantero probablemente no es tan seguro como sentarse en una cama en el porche trasero. Cada movimiento provoca energía. Sentarse erguido en una cama sin nada más entre los pies que tú mismo significa operaciones de cuatro cajones poco mágicos para tu espalda y tus rodillas. Sólo estás buscando problemas… así que siéntate en una cama con cuidado.
Podemos utilizar un refrigerador para perder peso de forma legal. La clave es utilizar el frigorífico como se utiliza un pozo poco profundo o una piscina. Deja que tu cuerpo se acostumbre a mantener el entorno limpio. Deje la bolsa de patatas fritas en el armario. Deje la barra de caramelo encima del plato de caramelos. Saca la bolsa y ponla en otro armario. Deja que otras personas se encarguen del mantenimiento de la nevera. Tienes que aprender a utilizarlo correctamente para no hacerte daño a ti ni a tus hijos.
Es muy diferente a dar ejemplo a tus hijos. Quieres que tus hijos coman mejor en familia. No te sientas en el sofá y les dices que se terminen la comida o que limpien su plato. Los reúnes en una reunión familiar y hablas de cómo comer mejor. También compartes con ellos los buenos hábitos, pero no les dices que dejen de actuar. Esa es la parte más difícil de cambiar un hábito. Cuando cambies dile a tus hijos que paren cuando se sientan llenos. Se necesita tiempo para que se arraigue en su propia mente. Coloca los platos y utensilios para servir en la mesa. Si no tienes otra forma de servirte, utiliza la nevera.
Utiliza un refrigerador para perder peso juntos. Involúcrese con su familia; jueguen juntos, aprendan unos de otros y dejen que sus cuerpos se fortalezcan. Cambie los malos hábitos alimenticios y comience una rutina saludable para las comidas de la unidad familiar. Con el tiempo, el frigorífico se convertirá en un lugar de seguridad, comodidad y salud.
También he visto que los niños ganan confianza y autoestima cuando empiezan a comer más sano en casa. Cuando un niño es obeso, se necesita mucho tiempo para que todos adquieran el hábito de darle una comida adecuada. Si se prepara en casa, se sienten mejor con la comida y es mucho más probable que coman parte de ella. Empiezan a comer bien en casa. Crecerán y tendrán hijos sanos. El trabajo de la madre es hacer que las comidas sean completas y que todos contribuyan. Todos están y estarán decepcionados con todos los rincones a los que han acudido debido a la mala cocción y a los malos azúcares.
No digo que no te des un capricho en las comidas. Eso sería un desastre. Es fácil tomar un tentempié sano y bajo en azúcar si no te gusta comer verduras. Cuando cocinas en casa, tu familia puede comer la misma comida y no tener los alimentos que no les gustan en el mismo tiempo. Todos se benefician de una buena nutrición. Hay que planificar bien y las raciones adecuadas cuando se sale a comer fuera. Todos os beneficiáis si cocináis alimentos diferentes, tal vez un postre diferente. Vuestros nuevos trabajos probablemente requieran una revisión total de la nevera. Todos obtendréis muchos más nutrientes que con los alimentos que están «ahí fuera» ahora mismo.
Los restaurantes deberían tener cuidado con la certificación de calorías en los menús. En un restaurante el tamaño de las porciones es mucho más de lo que se necesita. La gente de este país no es consciente de lo que come. ¿Quién sabe quién prepara estos sabrosos platos? Cuando llegues a casa, siéntate y dedica unos minutos a preparar una comida saludable. No te pongas a ello sin más. Come raciones pequeñas y regulares y tómate tu tiempo para disfrutar del sabor de los alimentos. Cuando termines en menos de media hora y estés lleno en unos diez minutos, ¡PARA! ¡No te lo comas todo!