El cuerpo aunque esté en reposo necesita un mínimo de 1000 calorías para el consumo realizado por los organismos principales del cuerpo como el cerebo, el corazón o el hígado. Primero de todo es conveniente , sea cual sea nuestra dieta seguir adecuadamente estos 7 consejos:
- Beber un mínimo de 2 litros de agua.
- Caminar por lo menos 30 minutos al día.
- A la hora de comer fruta, como por ejemplo una manzana, no la pele, en la cáscara de la fruta muchas veces están la fibra.
- Utilice la sacarina para endulzar sus matecitos.
- El peso indicado de los alimentados será en crudo y limpio.
- Tanto la carne como el pescado debe ser cocinado a la plancha o con estilo .
- Utilizar aceite de oliva o de semilla para la elaboración de los platos , pero siempre con moderación.
Ahora un ejemplo de dieta de aproximadamente 1200 calorías sin dejar de ingerir variedad de alimentos
A la hora del desayuno tomar un poco de leche descremada con pan y queso descremado. Ingiere también una manzana y un zumo o batido de naranja o limón con unos 40 gramos de pan y 20 de atún.
En el almuerzo toma una sopa de verduras, unos filetes trozeados de pollo y una pieza de fruta como piña o kiwi. Si tomas manzana, no la peles, pues la fibra se suele encontrar en la piel.
En la cena toma unas verduras a la plancha y puedes tomar una pieza de pescado o 100g de filete a la plancha siempre sin salsas para acompañar. Toma de nuevo una pieza de fruta.
Fíjate que no se trata de dejar de ingerir alimentos sino de fijar las comidas diarias y las cantidades que aportas en cada ingesta.
Imágen | Flickr
Etiquetas: dietas para gimnasio de 1200 calorias, gimnasio calorias, dieta de 1200 calorias, platillos y dietas balanceadas de 1200 kilocalorias, platillos y dietas valanceadas de 1200 kilocalorias
Dieta de 1200 calorías http://bit.ly/bMSyAl
RT @cuerpogimnasio: Dieta de 1200 calorías http://bit.ly/bMSyAl