El cuerpo aunque esté en reposo necesita un mínimo de 1000 calorías para el consumo realizado por los organismos principales del cuerpo como el cerebo, el corazón o el hígado. Primero de todo es conveniente , sea cual sea nuestra dieta seguir adecuadamente estos 7 consejos:

1. Beber un mínimo de 2 litros de agua.
2. Caminar por lo menos 30 minutos al día.
3. A la hora de comer fruta, como por ejemplo una manzana, no la pele, en la cáscara de la fruta muchas veces están la fibra.
4. Utilice la sacarina para endulzar sus matecitos.
5. El peso indicado de los alimentados será en crudo y limpio.
6. Tanto la carne como el pescado debe ser cocinado a la plancha o con estilo .
7. Utilizar aceite de oliva o de semilla para la elaboración de los platos , pero siempre con moderación.

Ahora un ejemplo de dieta de aproximadamente 1200 calorías sin dejar de ingerir variedad de alimentos

A la hora del desayuno tomar un poco de leche descremada con pan y queso descremado. Ingiere también una manzana y un zumo o batido de naranja o limón con unos 40 gramos de pan y 20 de atún.

En el almuerzo toma una sopa de verduras, unos filetes trozeados de pollo y una pieza de fruta como piña o kiwi. Si tomas manzana, no la peles, pues la fibra se suele encontrar en la piel.

En la cena toma unas verduras a la plancha y puedes tomar una pieza de pescado o 100g de filete a la plancha siempre sin salsas para acompañar. Toma de nuevo una pieza de fruta.

Fíjate que no se trata de dejar de ingerir alimentos sino de fijar las comidas diarias y las cantidades que aportas en cada ingesta.

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