El curl de bíceps concentrado con apoyo es un ejercicio de bíceps que nos ayuda a mejorar el pico del bíceps. Está indicado para conseguir detalle y puedes utilizarlo para acabar de agotar el músculo al final del entrenamiento. En la siguiente imagen puedes ver su ejecución.
El curl de bíceps alterno con mancuerna permite la supinación del bíceps. Este es uno de los ejercicios de musculación para el bíceps que no puede faltar en tus rutinas de ejercicios. En la siguiente imagen puedes ver su ejecución.
Tratado ya anteriormente el entrenamiento de hombros, pasamos a la zona media superior del brazo, concretamente en bíceps, donde explicaremos cómo entrenarlos (mediante una tabla orientativa) manteniendo ante todo una actitud de cara al esfuerzo físico. La tabla que presento a continuación está pensada para aumentar el volumen muscular, y es la más básica, es decir, para principiantes viene…
En este post mostraremos los básicos y principales ejercicios de las rutinas de gimnasio para principiantes. Cuando nos apuntamos al gimnasio lo hacemos con la esperanza de que en poco tiempo conseguiremos un cuerpo esbelto y definido. Nuestras primeras rutinas deben basarse en ejercicios que permitan desarrollar masa muscular y favorecer una conexión neuro-muscular óptima….
Para lucir unos abdominales definidos necesitas quemar grasa abdominal. Sigue atentamente los movimientos de Zuzana y lo lograrás.
El acuaeróbic (o aquaeróbic) es una actividad física muy recomendable. Ahora que ya ha llegado el calor es la mejor época del año para practicar acuaeróbic. Como su nombre indica, el acuaeróbic es una actividad física muy parecida al aeróbic pero que se practica en una pisicina. Como clase dirigida que es disponemos de un…
En otro post os hablábamos del libro Guía anatómica de los movimientos de musculación. En la red hemos encontrado alguna página que permite descargar gratis la Guía anatómica de los movimientos de musculación. Si preferís obtener este libro en formato digital podéis hacerlo siguiendo este enlace. De todos modos os recomendamos que lo compréis. La…
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