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Curl de antebrazo posición pronación

El Curl de antebrazo en barra y agarre en pronación es un excelente ejercicio de musculación que no puede faltar en tu rutina de entrenamiento. Su principal virtud es dar fuerza a la muñeca, habitualmente olvidada. Siempre que entrenes brazos debes realizar este ejercicio (o similares) porqué la muñeca es vital para todos los ejercicios…

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Ejercicios de musculación para bíceps

En este post os mostramos los principales ejercicios de musculación para bíceps. El bíceps es el músculo que más impacto visual causa en cuando contraemos el brazo, pero para desarrollarlo es necesario aplicar un poco de ciencia. Antes de pasar a mostraros los ejercicios de musculación que os permitirán desarrollar el bíceps es preciso conocer…

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Curl bíceps banco Scott

El curl de bíceps en banco Scott debe su nombre a Larry Scott, que fue el inventor de este banco. Larry destacó por sus bíceps picudos. Este ejercicio es muy efectivo pero compromete la articulación del codo, por lo que debes controlar muy bien la parte excéntrica (bajada), procurando NO bloquear el codo al final…

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Curl de bíceps tipo martillo

El curl de bíceps alterno tipo martillo es el mejor ejercicio de bíceps para desarrollar el supinador largo del brazo. Este músculo dará un aspecto muy musculoso a la zona del antebrazo próxima al bíceps. Es un ejercicio básico y debes realizarlo cada semana. Puedes ralizarlo con una barra de pesas romana y trabajarás los…

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Curl de bíceps en polea alta

El curl de bíceps en polea alta es un ejercicio de bíceps que no puede faltar en tu rutina de ejercicios de musculación. Si bién no se considera un «básico», es eficaz como último ejercicio porqué permite fatigar completamente el músculo. En este caso es más importante conocer y realizar la técnica correctamente que el…

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Curl de bíceps con barra agarre en pronación

Una de las variantes del curl de bíceps con barra consiste en cambiar el agarre. El curl de bíceps con barra con agarre en pronación es un ejercicio fantástico para fortalecer la articulación de la muñeca y lo acostumbran a realizar los boxeadores y los atletas de alterofília. Es un ejercicio que debes realizar uno…