Bajar peso en poco tiempo

Perder peso no es cuesto de azar. Resumo un excelente artículo con estos 6 pasos para bajar de peso en poco tiempo que pueden convertirse en las bases para tu rutina diaria si intentas perder algunos kilos que sobran de tu cuerpo de gimnasio.

1. Como muchas veces poco en lugar de pocas veces mucho. Para perder peso es tan importante hacer ejercicio físico como llevar una buena dieta. Realizar 5 comidas al día en lugar de pocas grandes comidas ayudará a tu cuerpo a encontrar el equilibrio que necesita par adelgazar y perder peso rápido.
2. Ingiere Carbohidratos. Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
3. No evites las grasas. Modera tu ingestión de grasas pero no las evites. Intenta comer las correctas en cantidades correctas. Sin abusar.
4. Bebe abundante agua. El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.
5. Mantén un registro alimenticio. No comas a deshoras y mantén un registro de todos los alimentos que ingieres. Te será útil a la hora de cualquier las calorías que comes por día.
6. Haz ejercicio físico. No es ningún secreto debes combinar tu alimentación con el ejercicio físico. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad. Si no tienes la disciplina como para ir al gimnasio varias veces por semana haz ejercios en casa o sal unos minutos a correr o pasear a ritmo rápido.
7. Visita un dietista. Acudir a un profesional siempre es recomendable, por lo que si tienes la posibilidad de hacerlo te aconsejamos que lo hagas.

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