Ejercicios Kegel
Si experimenta pérdidas al toser, estornudar o reír, entonces se le ha diagnosticado una pérdida de vejiga de leve a moderada, clínicamente probada. Pero no te preocupes, no estás sola. Puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico haciendo algunos ejercicios de Kegel. Y existe una solución sencilla y cómoda para ayudarte a mantener la confianza.
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo. Debes hacer una serie de 10 ejercicios de Kegel cada mañana y cada noche. Una vez que domines esta técnica, puedes intentar hacerlos una vez al día o cada pocos días.
El suelo pélvico es un grupo de músculos que sostienen la vejiga, el intestino y el útero. Estos músculos se debilitan con la edad, lo que puede dar lugar a graves problemas como las pérdidas de orina. Afortunadamente, los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico cuando se realizan con regularidad. La mejor posición para realizar los ejercicios de Kegel es tumbada.