Qué ejercicio estás haciendo?

En este post os mostramos los principales ejercicios de musculación para bíceps. El bíceps es el músculo que más impacto visual causa en cuando contraemos el brazo, pero para desarrollarlo es necesario aplicar un poco de ciencia.

Antes de pasar a mostraros los ejercicios de musculación que os permitirán desarrollar el bíceps es preciso conocer qué músculos forman el bíceps, para ello nos basaremos en la siguiente imagen,

Focalizaremos nuesto interés en desarrollar las dos cabezas del bíceps braquial. El pico del bíceps lo da la parte larga y el volumen la parte corta.

Debemos planificar una tabla de ejercicios para el bíceps que permita desarrollar principalmente las dos cabezas del bíceps y el braquial. Recuerda que sólo planificando correctamente se alcanzan los objetivos deseados.

Los ejercicios de musculación para el bíceps más populares son los siguientes,

• Curl de bíceps alterno con supinación
• Curl de bíceps concentrado con apoyo
• Curl de bíceps en polea
• Curl de bíceps con barra
• Curl de bíceps con agarre en pronación
• Curl de bíceps en polea alta
• Curl de bíceps tipo martillo
• Curl de bíceps banco Scott

Haz clic sobre cada ejercicio y verás cómo ejecutarlo correctamente. Próximamente publicaremos rutinas de ejercicios para el bíceps.

• Rutina para bíceps
• Curl de bíceps alterno con supinación
• Tabla de ejercicios de musculación básicos
• Ejercicios de brazos
• Curl de bíceps en polea alta