La guía anatómica de los movimientos de musculación en una obra maestra de la anatomía humana que permite ver cómo actúan los distintos ejercicios de musculación sobre nuestro organismo.

Sinopsis del libro

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población.
No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier, plasma en este libro.
La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.
Su original descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.

Puedes comprar la última edición de este fantástico libro aquí.

Tabajar las abdominales está muy bien, pero entrenar las lumbares es igualmente importante. Seguro que estás harto de leer por los blogs de entrenamiento, las páginas de fitness o por tu gimnasio todo tipo de dietas, trucos, ejercicios y rutinas para conseguir una tableta de chocolate perfecta.

Sin ir más lejos, seguro que te suena la notícia que Cristiano Ronaldo hace 3000 abdominales al día, o estás harto de ver modelos perfectos….DE FRENTE!! incluso habrás visto las abdominales de José María Aznar. ¿Cierto?

Todo esto está muy bien, pero las abdominales tienen alguna función más a parte de seducir a mujeres.

• Mantiene una postura correcta.
• Producen la flexión de la columna.
• Nos ayudan a girar el cuerpo.
• Estabilizan la columna vertebral.
• Ayudan a la respiración.
• Protección de los órganos internos.

Perfecto, pero el cinturón natural del cuerpo está incompleto si no trabajamos los lumbares y no mantenemos un correcto tono muscular de la zona lumbar provocaremos un desequilibrio en la “faja natural” que mantiene tu cuerpo en una postura correcta, aparecerán dolores de espalda, pinzamientos….

Los músculos lumbares son los grandes olvidados de la región central del cuerpo. No olvides que debes prestarles atención y trabajarlos cada semana en alguna de tus sesiones de entrenamiento.

¿Te suena este gesto?

Entena los músculos de la región lumbar y olvídate de los dolores de espalda.

El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos. Este conjunto de músculos y ligamientos cierran el suelo del abdomen y mantienen en la posición adecuada a la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. A través de él pasan los conductos de la vagina, uretra y recto.

Cuando el suelo pélvico se debilita puede provocar los siguientes transtornos,

• Incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Prolapsos (caída de los órganos intrabdominales).
• Disfunciones sexuales.

Enlace | unidadincontinencia

Los músculos de las piernas son los pilares del cuerpo. Veamos cuáles son,

Los músculos abdominales son el cinturón natural del cuerpo. Hay que mantenerlos en forma para no tener problemas de postura.

Los músculos del pie nos aseguran la estabilidad sobre el suelo. Es imprescindible que cuidemos los músculos de los pies con unos buenos masajes.

Los músculos de la cabeza dan movimiento a la cara y protejen al cráneo. Son muchos y todos importantes,

Los músculos de la mano nos permiten mover las manos a nuestro antojo. ¿Sabes cuáles son? Estudia esta imagen y los músculos de la mano no serán un misterio para ti.

Los músculos del cuello mantienen la cabeza levantada. ¡Veamos cuáles son!

Los músculos de la espalda nos permiten mantener una correcta postura. En esta ilustración puedes ver dónde está cada uno de ellos,