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Una tabla de ejercicios es un compendio de ejercicios de musculación organizados por partes del cuerpo y días de la semana. Es nuestro cuaderno de entrenamiento, en ella debemos anotar las series que realizamos y el peso que manejamos. En ocasiones también aparecen las series y repeticiones a ejecutar de cada ejercicio.

Un tabla de ejercicios es una herramienta de trabajo con fecha de caducidad. El cuerpo humano se adapta con rapidez a la rutina y en 3 meses los progresos se frenan, con lo que debemos cambiar de rutina. Si te gustan los ejercicios que haces puedes continuar con ellos, pero debes cambiar el orden y la intensidad: añade una serie, aumenta peso, aumenta repeticiones…son muchas las posibilidades.

Una tabla de ejercicios debe cumplir los siguientes puntos.

• Ejercicios a realizar cada día de entrenamiento.
• Series y repeticiones a realizar.
• Ejercicios de musculación que permitan atacar al músculo desde distintos ángulos.
• Días de entrenamiento y descanso.
• Ejercicios básicos para cada músculo.
• Ejercicios adaptados a tu objetivo.

Si dispones de una tabla de ejercicios acorde con lo que hemos comentado estás de suerte. De lo contrario plantéate tus objetivos y planifica el camino para conseguirlos.

Si tienes dudas comenta este post y te las resolveremos.