EJERCICIOS


Ejercicios de Musculación: Tabla, Rutina y Dieta para Muscular tu Cuerpo

Realizar correctamente los ejercicios de musculación básicos para el desarrollo muscular es el eje sobre el que debe pivotar tu rutina de ejercicios. Conseguir un cuerpo de gimnasio no es fácil y requiere de una buena planificación. Las claves pasan por mantener una tabla de ejercicios, una rutina de entrenamiento y seguir una dieta equilibrada que nos permita ganar músculo mediante el ejercicio muscular. En este post vamos a daros todas las claves para que seáis capaces llevar a un nuevo nivel vuestra condición física actual. Aplicando los principios que os mostraremos en cuerpo de gimnasio conseguiréis, Una condición física óptima Quemar grasa Bajar barriga Estar bien alimentados Lucir abdominales definidos Perder peso Esto deberás hacerlo siguiendo los cuatro puntos claves para conseguir una buena musculación: Ejercicios de Musculación Rutinas de Ejercicios de Musculación Tablas de Ejercicios de Musculación Dietas de Musculación #1: Ejercicios de Musculación Por ejercicio de musculación entendemos cualquier ejercicio que permita desarrollar y tonificar nuestro sistema muscular. Habitualmente mucha gente asocia los ejercicios de musculación a sesiones de pesas en un gimnasio y al culturismo, pero esta es una visión muy limitada. La mayoría de deportes de élite se benefician de ejercicios específicos para ganar masa muscular. Estos ejercicios ayudan a correr más rápido, saltar más alto, nadar mejor…en definitiva, son la base en la que se sustentan las mejorías en los récords deportivos que vemos batir en cada nuevo evento deportivo. Los ejercicios de musculación pueden realizarse con pesas o sin pesas. El trabajo contra una resistencia no queda limitado al uso de barras, mancuernas o poleas. Existen gran variedad de posibilidades para desarrollar nuestro...

Tabla de ejercicios

Una tabla de ejercicios es un compendio de ejercicios de musculación organizados por partes del cuerpo y días de la semana. Es nuestro cuaderno de entrenamiento, en ella debemos anotar las series que realizamos y el peso que manejamos. En ocasiones también aparecen las series y repeticiones a ejecutar de cada ejercicio. Un tabla de ejercicios es una herramienta de trabajo con fecha de caducidad. El cuerpo humano se adapta con rapidez a la rutina y en 3 meses los progresos se frenan, con lo que debemos cambiar de rutina. Si te gustan los ejercicios que haces puedes continuar con ellos, pero debes cambiar el orden y la intensidad: añade una serie, aumenta peso, aumenta repeticiones…son muchas las posibilidades. Una tabla de ejercicios debe cumplir los siguientes puntos. Ejercicios a realizar cada día de entrenamiento. Series y repeticiones a realizar. Ejercicios de musculación que permitan atacar al músculo desde distintos ángulos. Días de entrenamiento y descanso. Ejercicios básicos para cada músculo. Ejercicios adaptados a tu objetivo. Si dispones de una tabla de ejercicios acorde con lo que hemos comentado estás de suerte. De lo contrario plantéate tus objetivos y planifica el camino para conseguirlos. Si tienes dudas comenta este post y te las...

Los mejores brazos de la historia

Tener unos brazos musculosos es el sueño de todos los que cada día entrenamos duro en el gimnasio. En youtube hemos encontrado este fantástico repaso a los mejores brazos de todas las épocas del culturismo. Difrútadlo....

Pablo Fuente una historia de superación personal sin igual

Hoy os traemos al triatleta español Pablo Fuente. Es joven encarna a la perfección el espíritu de cuerpo de gimnasio porqué es un luchador que cambió su vida por completo. Pablo Fuente decidió que su vida debía dar un giro de 180 grados y rompió con el pasado. Pablo Fuente decidió, hace tres años, dar un cambio radical a su vida y pasó de ser un fumador y fiestero de primera a convertirse en un atleta de élite. Descubre la historia de Pablo Fuente en su web personal. www.pablofuente.com. Desde cuerpo de gimnasio apoyamos a Pablo Fuente y le deseamos que consiga todos sus objetivos. Felicidades...

Entrenamiento de Sylvester Stallone para la película Los Mercenarios

Ver la preparación de Sylvester Stallone para el film “Los Mercenarios” es una auténtica bomba de motivación. El actor estadounidense, a sus 62 años, es un ejemplo de tenacidad y sacrificio en pos de un objetivo: Dar el máximo en cada sesión de gimnasio. Veamos el vídeo de Sylvester Stallone preparándose para “Los Mercenarios”....