DIETAS


Recetas para Aliviar la Pesadez la Hinchazón y el Ardor

Muchas personas al final del día sienten que sus piernas están pesadas, hinchadas e incluso existen personas que sienten picazón y ardor en los pies. 1. Cómo Identificar los Síntomas de tu Mala Alimentación Los problemas circulatorios aparecen cuando, por diversas circunstancias (colesterol malo alto, sedentarismo, uso de ropa muy ajustada, etc.) la sangre no fluye adecuadamente.Esta situación se puede complicar de tal forma que incluso puede derivar en una enfermedad vascular con consecuencias graves como en el caso de la trombosis. En este sentido, sería adecuado diferenciar los problemas circulatorios dependiendo de dónde se origina.  Si el trastorno se da en las arterias, pueden afectar a los órganos principales y provocar isquemias crónicas (taponamiento o estrechamiento, con lo que hay un problema de riego sanguíneo) o aneurismas (debilitación y rotura de las paredes arteriales). Si, por el contrario, aparece en las venas, se produce várices. Con el fin de prevenir y evitar la mala circulación, existen remedios caseros y algunos alimentos que pueden ayudar. 2. Remedios Naturales Para Mejorar la Circulación Los remedios para mejorar la circulación son los siguientes. El Te rojo: Múltiples estudios afirman que tomarse una taza diaria ayuda a reducir el colesterol, mejora el riego sanguíneo y favorece la digestión. Nueces:  Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, también llamada tiamina, que ayuda a la circulación sanguínea. Además contienen omega 3 que refuerza la capacidad de los vasos sanguíneos frente a los estímulos de manera saludable. Puedes añadirlas en ensaladas, como merienda o en salsas. Es necesario moderar su consumo debido a su gran aporte calórico. Ajo: El ajo es un ingrediente imprescindible...

Ejercicios de Musculación: Tabla, Rutina y Dieta para Muscular tu Cuerpo

Realizar correctamente los ejercicios de musculación básicos para el desarrollo muscular es el eje sobre el que debe pivotar tu rutina de ejercicios. Conseguir un cuerpo de gimnasio no es fácil y requiere de una buena planificación. Las claves pasan por mantener una tabla de ejercicios, una rutina de entrenamiento y seguir una dieta equilibrada que nos permita ganar músculo mediante el ejercicio muscular. En este post vamos a daros todas las claves para que seáis capaces llevar a un nuevo nivel vuestra condición física actual. Aplicando los principios que os mostraremos en cuerpo de gimnasio conseguiréis, Una condición física óptima Quemar grasa Bajar barriga Estar bien alimentados Lucir abdominales definidos Perder peso Esto deberás hacerlo siguiendo los cuatro puntos claves para conseguir una buena musculación: Ejercicios de Musculación Rutinas de Ejercicios de Musculación Tablas de Ejercicios de Musculación Dietas de Musculación #1: Ejercicios de Musculación Por ejercicio de musculación entendemos cualquier ejercicio que permita desarrollar y tonificar nuestro sistema muscular. Habitualmente mucha gente asocia los ejercicios de musculación a sesiones de pesas en un gimnasio y al culturismo, pero esta es una visión muy limitada. La mayoría de deportes de élite se benefician de ejercicios específicos para ganar masa muscular. Estos ejercicios ayudan a correr más rápido, saltar más alto, nadar mejor…en definitiva, son la base en la que se sustentan las mejorías en los récords deportivos que vemos batir en cada nuevo evento deportivo. Los ejercicios de musculación pueden realizarse con pesas o sin pesas. El trabajo contra una resistencia no queda limitado al uso de barras, mancuernas o poleas. Existen gran variedad de posibilidades para desarrollar nuestro...

Comer rápido y sano. Alimentos de cuarta (IV) gama

Comer rápido y sano es posible. En esta entrada te mostraré cómo puedes comer rápido y sano gracias a los avances de la industria agroalimentaria. Los productos de cuarta gama son hortalizas y frutas frescas limpias, troceadas y envasadas para ser consumidas. Estos alimentos mantienen intactas sus propiedades naturales, pero con la ventaja de que ya vienen limpios, troceados y envasados. Todo un lujo. Estos productos tienen una fecha de caducidad alrededor de 7 a 10 días, por lo que hay que consumirlos rápidamente. Ahora es posible comer rápido y sano. Conoce como puedes comer rápido y sano. El siguiente vídeo te ayudará a saber más sobre los productos de cuarta gama. http://www.youtube.com/watch?v=-ux5Q2L7WVQ Enlace |...

Propiedades de la piña para adelgazar

El consumo de piña puede ayudarnos a perder peso. Esta deliciosa fruta cuenta con una serie de propiedades que nos pueden ser muy beneficiosas a la hora de perder peso. Propiedades de la piña para perder peso Al tener gran cantidad de agua nos aporta una sensación saciante. Es laxante, ya que tiene alto contenido en fibras. Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos. Nos ayuda a controlar la presión arterial. Es un alimento drenante y diurético. Enlace |...

Ensalada de marisco y pomelo

Seguro que si te preguntan qué comes para estar definido tu responderás: pollo y arroz. ¿Acierto? pues esto no puede ser. El recetario está lleno de posibilidades que nos proporcionarán variedad de sabores y, lo más importante, nos ayudarán a mantener los kilos controlados. Hoy te presentamos la ensalada de marisco y pomelo. Ingredientes (4 personas) 200 gramos de gambas cocidas y peladas. 200 gramos de langostinos cocidos y pelados. Selección de lechugas variadas. 1 pomelo. 200 gramos de mayonesa. 50 gramos de ketchup. 1 naranja. Sal. 2 ramitas de perejil. 3 cucharadas de aceite de oliva. 1 cucharada de vinagre de vino blanco. Cómo se elabora: Limpiamos las lechugas seleccionadas y las reservamos. Pelamos el pomelo y lo cortamos en gajos (si el pomelo es muy grande, cortamos los gajos a la mitad). Picamos la mitad de las gambas y de los langostinos y los colocamos encima de la selección de lechugas. Aliñamos la mezcla con aceite, vinagre y perejil. Elaboramos una salsa rosa con la mayonesa, el ketchup y el zumo de una naranja. Salseamos por encima de la ensalada y decoramos con perejil picado y la mitad de las gambas, langostinos y pomelo que habíamos reservado. Fuente |...

5 características de una dieta sana para perder peso

A la hora de perder peso existen tantos mitos falsos cómo personas a las que preguntes. Todo el mundo parece que sabe qué dieta debes hacer para perder peso rápidamente, pero eso no es así. Perder peso correctamente es un asunto serio y que requiere de una planificación experta de la dieta. A medida que se acerca el verano vemos en todas las revistas dietas que prometen perder peso en muy poco tiempo, y cómo no, las anuncia una super modelo de medidas perfectas…¿De verdad crees que esa chica ha hecho la dieta que auncia? Pues NO. Para que sepáis qué características debe tener una dieta sana para perder peso os hemos preparado estos cinco puntos clave de una dieta sana de adelgazamiento. 5 puntos clave de una dieta sana para perder peso Debe ser baja en Calorías, pero aun así debe ser capaz de proporcionar todos los nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Debe incluir una gran variedad de alimentos que sean de nuestro agrado y que ayduen a minimizar la sensación de hambre entre comidas. Debe adaptarse a nuestro particular modo de vida, de tal forma que podamos seguirla independientemente de si solemos comer en casa o fuera. Debe estar diseñada para que el ritmo de adelgazamiento sea lento, de 0,5 a 1 kg de peso a la semana. Debe ser una dieta de por vida, que se ajuste a los tres primeros principios, una vez llegado al peso deseado al inicio de la dieta. Cómo habrás observado debes diseñar una dieta adpatada a ti y a tu ritmo de vida. Las dietas “enlatadas” carecen...