Comer rápido y sano es posible. En esta entrada te mostraré cómo puedes comer rápido y sano gracias a los avances de la industria agroalimentaria.
Los productos de cuarta gama son hortalizas y frutas frescas limpias, troceadas y envasadas para ser consumidas. Estos alimentos mantienen intactas sus propiedades naturales, pero con la ventaja de que ya vienen limpios, troceados y envasados. Todo un lujo. Estos productos tienen una fecha de caducidad alrededor de 7 a 10 días, por lo que hay que consumirlos rápidamente. Ahora es posible comer rápido y sano.
Conoce como puedes comer rápido y sano. El siguiente vídeo te ayudará a saber más sobre los productos de cuarta gama.
El consumo de piña puede ayudarnos a perder peso. Esta deliciosa fruta cuenta con una serie de propiedades que nos pueden ser muy beneficiosas a la hora de perder peso.
Propiedades de la piña para perder peso
Al tener gran cantidad de agua nos aporta una sensación saciante.
Es laxante, ya que tiene alto contenido en fibras.
Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
Seguro que si te preguntan qué comes para estar definido tu responderás: pollo y arroz. ¿Acierto? pues esto no puede ser. El recetario está lleno de posibilidades que nos proporcionarán variedad de sabores y, lo más importante, nos ayudarán a mantener los kilos controlados.
Hoy te presentamos la ensalada de marisco y pomelo.
Ingredientes (4 personas)
200 gramos de gambas cocidas y peladas.
200 gramos de langostinos cocidos y pelados.
Selección de lechugas variadas.
1 pomelo.
200 gramos de mayonesa.
50 gramos de ketchup.
1 naranja.
Sal.
2 ramitas de perejil.
3 cucharadas de aceite de oliva.
1 cucharada de vinagre de vino blanco.
Cómo se elabora:
Limpiamos las lechugas seleccionadas y las reservamos.
Pelamos el pomelo y lo cortamos en gajos (si el pomelo es muy grande, cortamos los gajos a la mitad).
Picamos la mitad de las gambas y de los langostinos y los colocamos encima de la selección de lechugas.
Aliñamos la mezcla con aceite, vinagre y perejil.
Elaboramos una salsa rosa con la mayonesa, el ketchup y el zumo de una naranja.
Salseamos por encima de la ensalada y decoramos con perejil picado y la mitad de las gambas, langostinos y pomelo que habíamos reservado.
A la hora de perder peso existen tantos mitos falsos cómo personas a las que preguntes. Todo el mundo parece que sabe qué dieta debes hacer para perder peso rápidamente, pero eso no es así. Perder peso correctamente es un asunto serio y que requiere de una planificación experta de la dieta.
A medida que se acerca el verano vemos en todas las revistas dietas que prometen perder peso en muy poco tiempo, y cómo no, las anuncia una super modelo de medidas perfectas…¿De verdad crees que esa chica ha hecho la dieta que auncia? Pues NO.
Para que sepáis qué características debe tener una dieta sana para perder peso os hemos preparado estos cinco puntos clave de una dieta sana de adelgazamiento.
5 puntos clave de una dieta sana para perder peso
Debe ser baja en Calorías, pero aun así debe ser capaz de proporcionar todos los nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del organismo.
Debe incluir una gran variedad de alimentos que sean de nuestro agrado y que ayduen a minimizar la sensación de hambre entre comidas.
Debe adaptarse a nuestro particular modo de vida, de tal forma que podamos seguirla independientemente de si solemos comer en casa o fuera.
Debe estar diseñada para que el ritmo de adelgazamiento sea lento, de 0,5 a 1 kg de peso a la semana.
Debe ser una dieta de por vida, que se ajuste a los tres primeros principios, una vez llegado al peso deseado al inicio de la dieta.
Cómo habrás observado debes diseñar una dieta adpatada a ti y a tu ritmo de vida. Las dietas “enlatadas” carecen de fundamento porqué cada persona es diferente y lo que a uno le funciona a otro no le sirve.
En cuerpo de gimnasio vamos a publicar una batería de completos posts que te ayudarán a saber qué cantidades de cada nutriente debes comer en función de tu objetivo. Nuestro propósito es que después de Navidades tengáis todas las armas para ser capaces de elaborar una dieta válida y sana que os permita estar bien con vosotros mismos.
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A continuación os mostramos una lista de alimentos con un índice glucémico bajo (<60). Recuerda que el índice glucémico toma como referencia el valor de digestión y absorción de la glucosa por vía oral y a ese valor se le otorga el número 100.
A continuación os mostramos una lista de alimentos con un índice glucémico medio (60-85). Recuerda que el índice glucémico toma como referencia el valor de digestión y absorción de la glucosa por vía oral y a ese valor se le otorga el número 100.
A continuación os mostramos una lista de alimentos con un alto índice glucémico (> 85). Recuerda que el índice glucémico toma como referencia el valor de digestión y absorción de la glucosa por vía oral y a ese valor se le otorga el número 100.
El Índice Glucémico es una medida de la velocidad a la que se lleva a cabo la digestión y absorción de los hidratos de carbono, con el consiguiente efecto sobre los niveles de azucar en sangre.
La línea de referencia es 100 y está basada en la respuesta a la ingestión oral de glucosa. No obstante debemos tener en cuenta que el índice glucémico de cualquier alimento varía de un individuo a otro.
Podemos dividir los alimentos en función del índice glucémico de la siguiente manera,
Conocer la información nutricional de las nueces es tan importante como conocer las propiedades de las nueces. Por eso te recomendamos que leas la siguiente información,
Información nutricional de las nueces (por 100 g. crudas)
Poseen un elevado contenido en ácidos grasos poliinsaturados.
