CULTURISMO


Tabla de ejercicios

Una tabla de ejercicios es un compendio de ejercicios de musculación organizados por partes del cuerpo y días de la semana. Es nuestro cuaderno de entrenamiento, en ella debemos anotar las series que realizamos y el peso que manejamos. En ocasiones también aparecen las series y repeticiones a ejecutar de cada ejercicio. Un tabla de ejercicios es una herramienta de trabajo con fecha de caducidad. El cuerpo humano se adapta con rapidez a la rutina y en 3 meses los progresos se frenan, con lo que debemos cambiar de rutina. Si te gustan los ejercicios que haces puedes continuar con ellos, pero debes cambiar el orden y la intensidad: añade una serie, aumenta peso, aumenta repeticiones…son muchas las posibilidades. Una tabla de ejercicios debe cumplir los siguientes puntos. Ejercicios a realizar cada día de entrenamiento. Series y repeticiones a realizar. Ejercicios de musculación que permitan atacar al músculo desde distintos ángulos. Días de entrenamiento y descanso. Ejercicios básicos para cada músculo. Ejercicios adaptados a tu objetivo. Si dispones de una tabla de ejercicios acorde con lo que hemos comentado estás de suerte. De lo contrario plantéate tus objetivos y planifica el camino para conseguirlos. Si tienes dudas comenta este post y te las...

Los mejores brazos de la historia

Tener unos brazos musculosos es el sueño de todos los que cada día entrenamos duro en el gimnasio. En youtube hemos encontrado este fantástico repaso a los mejores brazos de todas las épocas del culturismo. Difrútadlo....

Motivación para seguir adelante

Si estás en un punto donde te sientes sin ganas de seguir adelante y necesitas algo que te estimule para seguir entrenando duro has llegado al sitio correcto. El culturismo es una forma de vida que exige el máximo de ti las 24 horas del día. Si te sientes bajo de ánimo y necesitas recuperar la motivación para seguir adelante tenemos lo que necesitas. En el siguiente video verás a Arnold y Lou entrenenado como sólo en la vieja escuela se puede hacer....

Leyendas del culturismo

Las leyendas del culturismo son el pilar que sustenta cuerpo de gimnasio. Ha llegado el momento de rendir culto a hombres de la talla de  Frank Zane, Dani Padilla, Sergio Oliva, Ray Mentzer…la lista está repleta de las estrellas que hicieron grande el mundo del culturismo. Si en algún momento pierdes la motivación será la hora de ver este vídeo. En él vas a encontrar la senda que te guiará hasta la salida del túnel. Disfruta de las leyendas del culturismo porqué a ellos les debemos lo que...

Frank Zane en Mr. Olympia 1982

Frank Zane en el Mr. Olympia de 1982 es la elegancia llevada al culturismo. Todos conocéis la admiración por el culturismo vieja escuela que tenemos en esta web. Para continuar con nuestro repaso a las leyendas del culturismo os mostramos un fantástico vídeo de Frank Zane, el culturista considerado con mejores líneas de todos los tiempos. Frank es el ejemplo de que la masividad no tiene porqué vencer siempre. Esto es culturismo en estado puro....

Lo mejor de Kevin Levrone

Para los amantes del culturismo de finales de los noventa y principios de la década actual os traemos lo mejor de Kevin Levrone. Este es, sin duda, unos de los cuerpos más elegantes y proporcionados que ha dado el culturismo. Su pose de pecho lateral es considerada por muchos la mejor que ha dado este deporte....