COMO ADELGAZAR


Curso de nutrición y dietética

Aprende nutrición y dietética gracias a este curso de nutrición y dietética. En cuerpo de gimnasio nos preocupamos por ti y te traemos un fantástico curso de nutrición y dietética. Haz clic aquí y aprende los principios básicos de nutrición y...

Ajustar la longitud de la cuerda para saltar

El primer paso para poder gozar de los 5 beneficios de saltar cuerda es tener una cuerda. Una vez la tengas en tu poder pregunta que te vendrá a la cabeza es: ¿Qué longitud de cuerda es la adecuada? Pues es muy sencillo. La longitud de cuerda adecuada se calcula pisando la cuerda por la mitad contra el suelo y, levantando los dos extremos, ésta debe llegar a la altura del pecho. Si sobra habrá que cortar y si falta, te has equivocado de cuerda. Ten en cuenta que lo que debe llegar al pecho es la cuerda, no la empuñadura. Con este sencillo truco tendrás la cuerda perfectamente adaptada a...

5 Beneficios de saltar cuerda

Una forma divertida de perder peso es saltar cuerda. Esta actividad, por difícil que os pueda parecer, es una auténtica bomba anti-calorías y además, cuenta con una serie de beneficios que debéis conocer. Se calcula que media hora de salto de cuerda equivale a una hora de footing. 5 Beneficios de saltar cuerda Aumenta la capacidad pulmonar y las vías respiratorias. Mejora el funcionamiento cardiovascular. Trabaja los gemelos y las piernas en general. Desarrolla los brazos y hombros. Reafirma los glúteos y los músculos de las caderas. Añade el salto de cuerda a tus circuitos para quemar grasa y te sorprenderás de los...

Calcula tu dieta gratis

Aprender a calcular tu dieta es una tarea que te será muy útil si decides cambiar tus hábitos alimentícios. Cuando la gente decide ponerse a hacer dieta normalmente no se preocupa de saber qué cantidad de macronutrientes, vitaminas, fibra…debes consumir para asegurarse que mantiene una dieta equilibrada. Perder peso de forma correcta para no volver a recuperarlo requiere de una planificación a medio largo plazo. Si quieres conseguir un cuerpo sin grasa abdominal, con unos niveles de energía óptimos y una vitalidad desbordante para el próximo verano debes empezar a prepararte en enero como mínimo. Para calcular tu dieta te deremos los 5 puntos clave que debes conocer. Conoce las tablas nuticionales de los alimentos. Conoce tus necesidades alimentícias. Conoce cómo quemar calorías fácilmente. Lleva un control periódico de tus avances. Come variado. En cuerpo de gimnasio estamos preparando una completa calculadora de dietas en las que podrás configurarte una dieta equilibrada en función de tus necesidades. Permanece atento a la web porqué se avecinan cambios. Recuerda que junto a una dieta correcta debes implementar una planficación deportiva adaptada a tus necesidades y...

Batidos de frutas: fuente de salud

Los batidos de fruta son una magnífica fuente de vitaminas. Ahora que estamos en verano es una buena época para aficionarnos a los batidos de fruta. En cualquier supermercado existe una gran variedad de frutas que son fuente de vitaminas,  fibra, antioxidantes….en definitiva, fuente de salud. Una de las mejores formas de tomar gran cantidad de fruta de forma divertida y rápida es mediante un batido. Sólo necesitas disponer de una batidora americana, o simplemente un minipimer, para prepararte un buen batido de frutas. Cómo preparar un batido de frutas Coje 5 piezas de fruta, lávalas y córtalas a trocitos pequeños. Es importante que alguna de ellas sea muy rica en agua porqué eso ayudará a que la textura final del batido sea más liviana, una sandía va genial para este menester. Tira todos los trozoss en un vol y tritúralas, si tu batidora de vaso (tipo americana) incluso te será más práctico. Para hacer más refrescante todavía la mezcla, añádele un par de cubitos y hojas de menta fresca. Si tienes niños pequeños en casa es una buena manera de que coman fruta. Acostúmbrate a tomar este batido y notarás como te sientes más enérgico, con más vitalidad y en poco tiempo verás como te desinchas. La alta cantidad en fibra te ayudará a ir mejor al baño. Sin duda alguna los batidos de fruta son una excelente fuente de...

Diez alimentos básicos para deportistas

Si eres deportista te interesa conocer los diez alimentos básicos para deportistas. El deporte es una excelente fuente de salud y calidad de vida, pero para practicar deporte y poder rendir al máximo es imprescindible una alimentación sana y equilibrada. Los nutrientes básicos que una dieta balanceada o dieta equilibrada para deportistas debe contener proteínas, hidratos de carbono, ácidos grasos, vitaminas y minerales. Según vitadelia.com los diez alimentos básicos para deportistas son los siguientes, Almendras: ricas en vitamina E son una excelente fuente de antioxidantes, de hecho, pocos alimentos contienen su nivel de antioxidantes. Incluso existe evidencia que sugiere que consumir almendras (un puñado) cuatro o cinco veces a la semana reduce el riesgo de problemas cardíacos, enfermedades neurológicas y de desarrollar cáncer. Naranjas: estas sabrosas frutas aportan altos niveles de vitamina C, de aquí que sean ideales para ayudar a la recuperación muscular tras el ejercicio. Asimismo, propician la absorción del hierro, lo que también previene el cansancio muscular y la fatiga. Cereales: combinar distintos tipos de granos también es esencial para la dieta de un deportista. De este modo, se incorpora cantidad suficiente de proteínas y de grasas más saludables para la realización de las distintas funciones musculares (oxigenación, metabolismo, etc). Además, a través de los cereales se suma a la nutrición buena cantidad de fibra. Batatas: su alto nivel de carbohidratos ayudará a tener la energía necesaria para la actividad, además, aportan vitamina A en forma de beta-caroteno, uno de los antioxidantes más potentes. Manganeso, potasio y hierro destacan como minerales esenciales para la actividad muscular que se pueden incorporar a través de las batatas. Pasta...