Bajar peso corriendo

Para bajar peso corriendo debes leer atentamente esta entrada. Los ejercicios aeróbicos son la clave para conseguir un cuerpo tonificado y escaso en grasa. Vamos a centrarnos en cómo bajar peso a través de unas sesiones de carrera continua.

Consejos para bajar de peso corriendo.

  • Cómprate unas buenas zapatillas de deporte. Es muy importante que dispongas de material adecuado para la práctica del jogging. La amortiguación que proporcionan unas zapatillas de calidad es la garantía para evitar lesiones en los tobillos.
  • Cómprate un pulsómetro. Debes saber que el ritmo óptimo para quemar grasas se situa aproximadamente entre un 60 y un 65 % de tu ritmo cardíco máximo.
  • Empieza con sesiones suaves. Si no tienes práctica en este tipo de ejercicio alterna unos minutos corriendo con otros andando a paso lijero. Te va a resultar más fácil acostumbrarte paulatinamente a la carrera.
  • Realiza sesiones de 45 minutos. Si tu objetivo es bajar peso, tus sesiones deben ser de aproximadamente 45 minutos. Si empleas más tiempo puede correr el riesgo de consumir músculo, sobretodo si no sigues un dieta balanceada.
  • Sal tres días a la semana. Organiza tu ajenda para poder dedicar tres sesiones semanales. Por ejemplo puedes correr los martes, jueves y sábados.
  • Se constante. Perder peso es un compromiso muy duro porqué significa un cambio de hábitos radical. Sé perseverante.
  • Ingiere mucho líquido. Es vital estar hidratado para que tu cuerpo sude y elimine las toxinas de forma eficiente.
  • Corre en ayunas. Te recomendamos que salgas a correr antes de ir al trabajo. Déjate el desayuno preparado antes de ir a la cama. Al levantarte toma un zumo natural de fruta y sal a correr, cuando vuelvas podrás desayunar. Es la forma MÁS efectiva de perder peso corriendo.
  • Estira después del ejercicio. Si quieres evitar lesiones y dolores es imprescindible que dediques 10 minutos a realizar estiramientos después de tu sesión de carrera continua.

Si sigues estos consejos, eres constante y sigues los principios de una dieta balanceada bajarás peso rápido, lucirás un vientre plano y obtendrás un glúteo firme y duro.

Para saber más de cómo desarrollar un cuerpo perfecto debes leer atentamente esta entrada sobre los ejercicios de musculación para el cuerpo.

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