Abdominales definidos

Para tener unos abdominales definidos debes seguir los consejos que te daremos este post. Los abdominales marcados son sinónimo de cintura angosta. Si eres mujer, conseguirás el deseado vientre plano y duro.

Aeróbicos para conseguir unos abdominales definidos

Puedes tener los mejores abdominales del mundo pero si encima hay una capa de grasa nunca lucirán. Para que tus abdominales se vean fuertes y rocosos debes practicar ejercicios aeróbicos regularmente. Con los ejercicios aeróbicos conseguimos aumentar la temperatura coroporal, movilizar grasas y aumentar el metabolismo, que es vital para que tu cuerpo empiece a quemar las grasas que te sobran. Sigue estos consejos,

• Practica aeróbicos tres veces por semana
• Tus sesiones deben ocuparte entre 35 y 45 minutos, menos es poco y si haces más quemarás músculo.
• Debes ajustar la intensidad a un ritmo que te permita mantener un conversación con tu compañero. No se trata de hablar, se trata de que tu ritmo no sea tan alto que te impida articular una palabra.
• Si puedes, ve a correr antes de ir a trabajar. Deja tu desayuno preparado por la noche y corre en ayunas o sólo con un zumo NATURAL de pomelo.

Alimentos para conseguir unos abdominales definidos

El gran secreto para lucir abdominales es ajustar la dieta y abandonar unos malos hábitos alimenticios. Sigue estas premisas y tu cintura angosta aparecerá pronto.

• A partir del mediodía debes reducir al mínimo la ingesta de hidratos de carbono.
• Cena pollo o pescado a la plancha. Después toma una ración de piña natural.
• Debes reducir tu ingesta de sal al mínimo. Acostúmbrate a las comidas sin sal. La sal retiene líquidos y esto va en contra de la definición abdominal.
• No piques entre horas jamás. Si no puedes aguantar, come una manzana o un pomelo o un batido de proteinas.
• Destierra de tu dieta los azúcares refinados. Si quieres endulzar tus comidas, café o infusiones hazlo a base de edulcorantes.
• No consumas comidas fritas.
• No consumas bollería industrial.
• Bebe mucha agua.
• Deja el alcohol y las bebidas gaseosas.
• Aumenta el número de comidas a cinco o seis al día. Debes comer menos cantidas y más seguido porqué es la clave para aumentar el metabolismo.

Si sigues estos consejos durante 45 días seguidos, te garantizo que vas a perder la grasa que te sobra. Cumplimenta la dieta y los aeróbicos con los ejercicios de abdominales que te hemos enseñado en esta web.

Puedes ver más ejercicios abdominales en este video.