5 características de una dieta sana para perder peso

A la hora de perder peso existen tantos mitos falsos cómo personas a las que preguntes. Todo el mundo parece que sabe qué dieta debes hacer para perder peso rápidamente, pero eso no es así. Perder peso correctamente es un asunto serio y que requiere de una planificación experta de la dieta.

A medida que se acerca el verano vemos en todas las revistas dietas que prometen perder peso en muy poco tiempo, y cómo no, las anuncia una super modelo de medidas perfectas…¿De verdad crees que esa chica ha hecho la dieta que auncia? Pues NO.

Para que sepáis qué características debe tener una dieta sana para perder peso os hemos preparado estos cinco puntos clave de una dieta sana de adelgazamiento.

5 puntos clave de una dieta sana para perder peso

1. Debe ser baja en Calorías, pero aun así debe ser capaz de proporcionar todos los nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del organismo.
2. Debe incluir una gran variedad de alimentos que sean de nuestro agrado y que ayduen a minimizar la sensación de hambre entre comidas.
3. Debe adaptarse a nuestro particular modo de vida, de tal forma que podamos seguirla independientemente de si solemos comer en casa o fuera.
4. Debe estar diseñada para que el ritmo de adelgazamiento sea lento, de 0,5 a 1 kg de peso a la semana.
5. Debe ser una dieta de por vida, que se ajuste a los tres primeros principios, una vez llegado al peso deseado al inicio de la dieta.

Cómo habrás observado debes diseñar una dieta adpatada a ti y a tu ritmo de vida. Las dietas «enlatadas» carecen de fundamento porqué cada persona es diferente y lo que a uno le funciona a otro no le sirve.

En cuerpo de gimnasio vamos a publicar una batería de completos posts que te ayudarán a saber qué cantidades de cada nutriente debes comer en función de tu objetivo. Nuestro propósito es que después de Navidades tengáis todas las armas para ser capaces de elaborar una dieta válida y sana que os permita estar bien con vosotros mismos.